Топ-100
Если есть вопросы
Что делать, когда:
Нажмите + и посмотрите ответ уже сейчас
Потеряна упругость тела
Тонус (тургор) кожи теряется из-за отсутствия увлажнения и излишка подкожного жира. Восстановить рыхлость кожных покровов в области рук, живота, бёдер возможно. Для этого необходимо в обязательном порядке уделять время уходу за кожей делая сухой самомассаж щеткой, кофейный скраб и после процедур обязательно нанести увлажняющее и питательное масло или крем. Для чего это нужно? Работая на поверхности верхних слоев эпидермиса улучшаем кровообращение, разгоняем застоявшуюся лимфу, тем самым помогаем клеткам быстрее регенерироваться и повышать свой тонус
    Выпирающий живот
    Это избыток висцерального жира, мышцы кора не в тонусе. Если напрячь живот (заработают мышцы пресса и тут же живот на глазах станет меньше) и следим за осанкой (прямая спина = отсутствие живота). К выпирающему животу приводит излишнее употребление углеводов и однозначно необходима коррекция питания и уход за проблемной зоной с помощью самомассажа, например сухой массаж щёткой. Также нужно добавить упражнения на пресс, чтоб включить в работу кишечник - это поспособствует лучшей его работе, уйдёт вздутие и освободится от накопленных масс. Тренировки на пресс дают тонус брюшным мышцам и спины (мышцам кора) и живот перестанет выпирать
    Лишний вес и объемы
    Приобретаются быстро, уходят долго не всегда со свистом. Главное иметь цель убрать / уменьшить и прилагать усилия, тогда это будет = результату. Лишний вес - это не приговор. Если он мешает жить, пошатнулось здоровье, дискомфорт, трудно наклониться и обуться, ощущения себя беременной - это все лишний вес. Для обладания здоровьем и лёгкостью в теле, для гармонии с собой, просто необходимы перемены в питании и пересмотрены взаимоотношения со спортом. В питании исключить мусор (булочки, колбасные продукты, сливочное масло, соусы, кетчуп и майонез), больше кушать салатов (клетчатка) и мяса (белки), заменить быстрые углеводы на сложные (гречка, булгур, чечевица) и обязательно заниматься физическими упражнениями, хотя бы делать зарядку как в школьные годы. И результат не заставит себя ждать
    Прежний гардероб стал мал
    Абсолютно каждый стройнеющий с этим сталкивается. Тесный гардероб и толкает чаще всего на мысль, что пора заняться фигурой. А ещё не хочется смотреть на себя в зеркало надев балахон и побежав быстрее по делам. Девочки милые остановитесь! Хватит носить бесформенные мешки! Дайте шанс и попробуйте изменить ситуацию с гардеробом, начните с малого не кушайте сладости и мучное, поднимайтесь по лестнице пешком. Потребляйте меньше калорий, чем расходуете на 10/20% и за пару месяцев увидите, как молния на джинсах начнёт сходиться
    Перепробовано много разных диет и видов спорта, а результата нет
    Нет системы. Нужно соблюдать чистоту и дефицит в питании с регулярностью в спорте. Чуть подробнее расскажу, что такое система? Это установленный чёткий план работы в тренировках и в питании, где есть "можно" и "нельзя". С помощью этих инструментов мои красотки ученицы достигают отличных результатов. Ведь они тоже пробовали разные подходы и диеты, получалось у них на короткий срок, либо не получалось ничего
    Нет желания сидеть на изнуряющих, невкусных диетах
    Пугая себя словом "диета" загоняете себя в рамки и из-за стресса кажется, что вся еда на диете не вкусная и пресная. Да, подтверждаю, что и такие диеты существуют. Сама лично перепробовала множество диет, пока не пришла к идеальному питанию: правильному, вкусному и сытному. Лично я сторонник именно такой еды. Скажу больше, в моей семье правильная еда пришлась по вкусу моим близких, а это большой плюс, потому что не приходится готовить в два раза больше. А также в приготовлении можно всегда использовать специи и приправы, исключив майонез и кетчуп, вы разнообразите свои вкусовые ощущения
    Нет желания делать изнуряющие тренировки
    Согласна, есть разные фитнес программы по сложности и нагрузкам. Вы вправе выбирать нагрузку, комфортную именно вам. Можно и в домашних условиях выполнять тренировки, которые будут с небольшой нагрузкой и одновременно эффективные для фигуры: подкачают и подтянут все мышечные группы + избавят от лишнего жира в ненужных местах. Даже короткие и регулярные занятия дают хороший результат. Плюс дома удобно по времени и выгодно по финансам: без покупки спортивного инвентаря, спортивной одежды, абонемента в зал. А мамочкам не нужно разлучаться с малышами.
    А если кому то совсем не хочется тренироваться или есть противопоказания врача, вы можете убрать лишний вес и объёмы с помощью питания. Вес и объёмы конечно же уйдут, но упругость тела вы обретете только тренируясь
    Режим питания нарушен
    Это нужно исправлять. Т.к. питание должно быть минимум 3 рада в день, а лучше 5. Т.к. пища поступающая порциями и чаще не даёт организму голодать и в следствии переедать. Если питаться как придётся (1, в лучшем случае 2 раза в день) не получится набрать суточную норму калорий, а это важно. Мои ученицы совершено не голодают и не понимали раньше как столько вообще можно есть. И они не сидят дома у стола, работают, занятость сейчас у всех повышена. Расскажу как я питалась до второго декретного отпуска: утром подъём и завтракать плотно ну совсем не хочется, легкий перекус яйцом и тостом, приехав на работу у меня был 2-й завтрак - обычно овсяная каша с изюмом и миндалем, на перекус было яблоко или творог в упаковке, чтобы покушать 1 раз, на обед бульон и мясо с салатом и гречкой или бурым рисом, на второй перекус было то, что не съела в первый перекус, ужин состоял из белковых блюд и зелёного салата. Много еды? Много и я была сыта всегда и мысли, что я голодна даже не приходили в голову, и время я находила на еду. Ведь не нужно в перекусы есть запечённую ножку, а другая еда на перекус легко поместится в карман или в ящик стола и не доставит дискомфорта вам и коллегам
    Совсем нет талии
    Возможно строение тела, но это можно исправить тренировками за счёт увеличения мышечной массы на плечах и попе. Например, чтоб увеличить плечи нужно выполнять упражнение жим гантелей и всевозможные тяги, проработать каждый пучок мышц (дельты переднюю, среднюю, заднюю). Это возможно не только в условиях зала, но и дома. Не забываем, что спина тоже важный участник при формировании талии, прорабатывая ее подтягиваются мышцы, тает жирок и объём уменьшается. Тренируя пресс больше уделяем скручиваниям перекрёстным (левая рука - правая нога), тем самым не раскачивая прямые мышцы пресса, а визуально прорисовывая линии уменьшаем талию. Прокачка нижней прекрасной части также уменьшит визуально талию, за счёт того, что попа вырастет в объёме
    Мало ем, но вес не уходит / поправляюсь
    Создавая мега дефицит калорий тем, что мало едите, загоняете организм в ещё больший стресс. В следствии этого он понимает, что если сегодня меня плохо кормят, то завтра может быть ещё хуже, поэтому буду я откладывать про запас, а то вдруг меня совсем перестанут кормить. А ещё в период перед менструацией у всех без исключения набирается вес, знаете почему? Организм умный и готовится к зачатию каждый раз из месяца в месяц, потому что он должен обеспечить всем необходимым эмбрион. Вот так можно набрать вес даже если просто пьёте одну воду. Задумайтесь об этом и не загоняйте в критическую ситуацию своё здоровье - кушайте правильно
    Надоели бока на талии
    Соблюдая подсчёт калорий и делая тренировки можно их растопить как лёд. Что такое бока? Это излишки подкожного жира на него воздействовать необходимо со всех фронтов: почистить питание, улучшить кровообращение за счёт самомассажа или обёртывания и обязательно выполнять тренировки. Т.к. спорт - это дополнительный источник расхода энергии, а энергии на боках отложено достаточно, так что воздействуем комплексно
    Чувствую себя уставшей
    Все в нашем организме взаимосвязано. Он как единый механизм, при нормальной работе которого будет и энергия, и активность, и бодрость. Много факторов оказывает влияние на активность, например, такие как достаточный сон, другие. Ну и конечно же это качество еды, которую потребляете и физические нагрузки. Даже 15-минутная зарядка по утрам подарит заряд энергии и бодрость. Вернусь к питанию. Например, энергию человеку дают углеводы. Углеводы - это главный источник топлива для организма. Углеводы делятся на простые и сложные. Простые выделяются быстрой усвояемостью, достижением моментального чувства насыщения. При этом они способствуют повышению уровня сахара в крови, что приводит к замедлению обменных процессов. После принятия пищи они трансформируются в сахар и если он не расходуется в энергию, то становится жировым отложением. Содержатся в таких продуктах, как молоко, фрукты, в некоторых овощах и сладостях. Сложные углеводы отличаются длительным усвоением, что способствует продолжительному обеспечению организма энергией, содержатся в различных продуктах от зерновых до бобовых, орехах, овощах
    Чувствую себя непривлекательной
    Раз есть такие мысли и чувства, значит уже точно пришло время к изменениям - поменять свой образ жизни и начать заниматься телом. Если не начать действовать ничего не изменится, а такое непринятие себя может только усугубить моральное состояние. В итоге постоянный стресс приведет к болезням, депрессии, нервозности. Но реально уже сейчас себе помочь. Мудрая женская интуиция всегда подсказывает в виде недовольства к себе, что пора меняться, чтоб любить себя и быть любимой еще больше
    Чувствую себя несексуально
    Если для вас сексуальность - стройное и упругое тело, тогда да, нужно принимать меры, чтобы прийти к желаемой сексуальной фигуре. А мне известны, ну очень эффективные способы достижения желаемого - это здоровое питание, норма питания и спорт. При соблюдении этого коктейля из трех ингредиентов (спорт, питание, норма) - вы уверенно придёте к сексуальной фигуре вашей мечты
    Стесняюсь своего тела
    Лучшее средство изменить эмоцию, не сопротивляться ей, не находить каких - то оправданий к ней, а принять ее, сказав спасибо за то, что эти дискомфортные ощущения возникли, потому что они мои помощники. Помощники - потому что приведут к изменению. Вы наверное удивились тому, что я сказала. Это психология. Хочу объяснить на примере. Если у человека есть страх к чему-то, лучшее средство преодолеть страх (или избавиться) - это идти навстречу к нему. Я не говорю о страхе адекватном (например, когда угрожает опасность. Тогда естественно самый лучший выход - это спасение себя). Я говорю о страхе, который не имеет оснований опасности (например, страх знакомства с мужчинами, согласитесь - что опасности в этом нет никакой, даже если не совпадет взаимная симпатия - это нормально, кому-то мы нравимся, а кому-то не нравимся). Так и с ощущением стеснения. Чтобы оно не возникало, нужно поменять ситуацию, а именно убрать лишний вес, улучшить упругость тела. Ведь это уже другая ситуация будет, в которой стеснения уже не будет. Вы согласны со мной? Изменить ситуацию поможет здоровое питание и спорт. Поверьте, результат не заставит себя ждать как и с изменениями в фигуре, так и изменением ощущений
    Отсутствует легкость в движении и активность
    Физическая бездейственность приводит к снижению активности и подвижности. Тренировки отличный инструмент для развития подвижности, а также они дают заряд энергии и бодрости, которые необходимы для активной и полноценной жизни. Ежедневная домашняя работа, пешая дорога на работу не обеспечивают нужную физическую активность на мышечный скелет человека, потому что полноценно не задействуются все мышцы. Отсюда малоподвижный образ жизни делает жизнь пассивной. Нет энергии, лень, усталость, ничего не хочется - это все следствие. Причиной также является и культура питания. Я ранее про это уже вам рассказала. Вывод: правильное питание и спорт это две составляющие для прекрасного настроения, здоровья и отличного самочувствия, активности, молодости и красоты души и тела, и конечно же вашей стройной фигурки и упругого тела
    Совершенно нет времени и недостаточно средств, а хочется привести себя в форму
    Прекрасно понимаю, что не все ходят в спортивный зал, занимаются с персональным тренером и наблюдаются у диетолога. Причин на это несколько. Нет времени из-за вечных забот: работа, дом, дети, семья, муж, котики, учёба. Нет финансов. Нет желание тренироваться в фитнес-клубах и посещать врача. Но каждая женщина желает быть красивой и стройной. Решение всегда есть. Нужно подобрать для себя максимально выгодную и комфортную программу занятий. Все это мы учли и создали несколько пакетов курсов под ваши возможности и для вашего преображения
    Диабет II степени
    Тренироваться однозначно можно и нужно. Тренировки только улучшат здоровье и самочувствие. А вот питание должно быть сформировано сбалансированно и правильно, учитывая диагноз и цель - стройная фигура. Если вы обладаете знаниями, как составить правильное меню учитывая свой диагноз и цель прийти к стройности - это хорошо. Тогда нужно этим вопросом заняться: составить меню, питаться согласно меню и результат не заставит себя ждать. Если же знаний нет, а разбираться не хочется, лучше довериться профессионалу, который приведет к нужному результату стройности безопасно для здоровья.

    На моих курсах предусмотрено питание для женщин при заболевании диабетом II типа. Метод питания по порциям составлен на основе Кето диеты. Для курсов Кето диета адаптирована и не будет вызывать состояние кетоза (ощущение привкуса ацетона во рту). В ее продуктовый список добавлены безопасные углеводы, много клетчатки. Изменения в диете позволяют: повысить умственную способность, улучшить состояние кожных покровов, наладить и улучшить правильную работу органов пищеварения, обеспечить сбалансированным витаминно-минеральным комплексом
    Другие вопросы
    Что делать, если после оплаты мне ничего не придёт?
    После успешной оплаты вы получите два подтверждения:
    - страницу - подтверждения (находится под кнопкой "Вернуться на сайт");
    - e-mail письмо на почту (если вы правильно внесли данные e-mail).

    Если нет письма во входящих, проверьте папку спам. При отсутствии в папке спам письма напишите нам в форму для вопросов в конце этой страницы и мы решим вопрос. Самая распространённая ситуация недоставки писем - не правильное указание e-mail почты
    Можно ли заморозить обучение на курсе?
    Если вы приобрели абонемент курса (пол года / год) - вы можете временно заморозить обучение. Вопрос обсуждается индивидуально. Напишите нам в форму для вопросов и мы решим ваш вопрос
    Интересуют условия оплаты, безопасность оплаты и условия доступа к курсу
    Вы можете узнать подробно информацию в разделе оплата и доступ
    Вы даёте гарантии, что курс мне поможет похудеть?
    Да, даём. Вы можете узнать подробно информацию в разделе гарантии

    Задайте свой вопрос по фитнес программам

    Ваш вопрос
    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваш телефон
    Made on
    Tilda